1. ストレスでイライラするとき。
アロマバスでのんびりリラックス
- ラベンダー2滴、カモミール2滴、ローズ1滴
- ぬるめのお湯（40℃以下）に、アロマオイルをたらします。
深く呼吸をしながら、ゆったりとお湯につかります。
ネロリやオレンジ、プチグレンなどとブレンドしてもよく合います。
落ち着いた香りでポイントマッサージ
- キャリアオイル10ml、サンダルウッド2滴
- ホホバオイルなどのキャリアオイルに、アロマオイルを混ぜます。
足の裏、みぞおち、胸元、こめかみなどを優しくマッサージします。
サンダルウッドの落ち着いた香りが、イライラを静めてくれます。
ラベンダー、ネロリ、カモミールなどもおすすめです。
2. 心配事があって落ち着かない。
心を落ち着けるボディマッサージ
- キャリアオイル30ml、ベルガモット2滴、ゼラニウム2滴、イランイラン2滴
- ホホバオイルなどのキャリアオイルに、アロマオイルを混ぜます。
大きく息を吸い、ゆっくりと吐きながら、胸やおなかをマッサージします。
タッチングにはこころを落ち着かせる作用がありますので、パートナーの優しい手で背中をマッサージしてもらうのもおすすめです。
全身バスマッサージで緊張をほぐす
- オートミール20g、ローズ4滴
- オートミールにローズのアロマオイルを落として、木ベラなどでよく混ぜます。
それをガーゼに包んで柔らかくなるまで、湯船につけます。
湯船につかりながらガーゼでマッサージします。
ローズの香りで、優雅な気分に浸ることが出来ます。
3. 気持ちが落ち込んでいるとき。
マグカップを使って手軽に芳香浴
- マンダリン1滴、ラベンダー1滴
- マグカップに熱いお湯を注ぎ、アロマオイルをたらします。
マグカップから立ち上る湯気を、深くゆっくりと吸い込みます。
深呼吸しながら数回繰り返すことをオススメします。
オレンジやベルガモットなどもおすすめです。
手浴で気分転換
- ベルガモット1滴、イランイラン1滴
- 洗面器に熱めのお湯を注ぎ、アロマオイルをたらします。
香りを楽しみつつ、10分ほどお湯の中に手を入れて温めます。
お湯がぬるくなってきたら、熱いお湯を少し足します。
お湯の中で手をもみほぐすと、より効果的です。
4. 前向きな気持ちになりたい。
フレッシュな香りの芳香浴
- レモン3滴、ベルガモット2滴、ペパーミント1滴
- さわやかな柑橘系の香りは、気持ちをリフレッシュさせてくれます。
アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。
ハンカチやコットンに数滴たらして使っても良いでしょう。
バスソルトでさっぱり
- 天然塩（大さじ2）、ベルガモット2滴、ローズマリー2滴
- 天然塩にアロマオイルを混ぜ、お風呂に入れます。
心が落ち込んだときに、晴れやかな気持ちに導きます。
お肌の弱い人は、塩の量を減らします。
5. 憂鬱な気分から開放されたい。
フルーティな香りで芳香浴
- ベルガモット6滴
- アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。
ベルガモットの香りで、気持ちを明るくし、自信を取り戻しましょう。
バスソルトで気分転換
- 天然塩（大さじ2）、スイートオレンジ2滴、ゼラニウム2滴、ベンゾイン1滴
- 天然塩にアロマオイルを混ぜ、お風呂に入れます。
オレンジの柑橘の香りが、暗くなりがちな気持ちを明るくしてくれます。
6. 集中力を高めたい。
スッキリとした香りで芳香浴
- ローズマリー2滴、レモン3滴、ペパーミント1滴
- 仕事や勉強の際におすすめのブレンドです。
アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。
スッキリとしたクリアな香りが、頭をシャキッとさせてくれます。
眠気を覚ましたいときにも効果的です。
ハンカチやコットンで手軽に芳香浴
- ローズマリー2滴
- 会議や試験の前などは、ハンカチを使う方法が手軽でおすすめです。
ハンカチやコットン、ティッシュにアロマオイルをたらし、香りを嗅ぎます。
スッキリとした香りが、集中力を高めてくれます。
7. 幸せな気分になりたい。
スイートな香りで芳香浴
- スイートオレンジ4滴、シナモン1滴、ジャスミン1滴
- アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。
やさしい香りの中に、どこかスパイシーさがあって、デートの後の幸せな余韻を持続させてくれます。
お風呂で幸せな気分に
- スイートオレンジ3滴、ゼラニウム2滴
- ぬるめのお湯（40℃以下）に、アロマオイルをたらします。
キャリアオイル10mlに混ぜて、バスオイル風にしても良いですし、天然塩（大さじ2）を加えても良いでしょう。
8. 恋をする気持ちになりたい。
お部屋で芳香浴
- ベルガモット3滴、グレープフルーツ2滴、イランイラン1滴
- ロマンチックな香りとして有名なイランイランを加えた、美しさにこだわる女性向けのブレンドです。
恋する気持ちを後押ししてくれます。
ボディマッサージに
- キャリアオイル20ml、レモン4滴、クラリセージ1滴、ローズ1滴
- ホホバオイルなどのキャリアオイルに、アロマオイルを混ぜます。
ローズやクラリセージが、恋する幸福感をさらに高めてくれます。
さわやかなレモンを加えることで、女心をくすぐるようなマッサージオイルが完成します。